Nem todos os equipamentos esportivos precisam ser profissionais, caros e de marcas conhecidas. Você pode facilmente fazer uma barra com suas próprias mãos! Vamos oferecer-lhe uma escolha de algumas das formas mais simples e bem sucedidas. Vamos começar?
Abutre
Primeiro de tudo, vamos cuidar do pescoço da barra. Afinal, é dessa parte que dependem tanto a distribuição uniforme da carga quanto a sua segurança. Você precisa selecionar um elemento de acordo com suas capacidades - quanto mais espesso, mais pesado todo o projétil. O pescoço para a barra pode ser o seguinte:
- reforço de aço;
- scrap;
- tubo de ferro;
- cabo de madeira forte.
O comprimento do elemento deve ser de pelo menos 120 cm.
"Panquecas" - garrafas de areia
Uma carga (popularmente conhecida como "panquecas") para o nosso bar, na verdade, pode ser qualquer objeto pesado que possa ser colocado no bar. São garrafas, produtos de concreto, pneus e estruturas metálicas.
Considerando o que fazer uma barra (ou seja, "panquecas"), primeiro analisaremos a opção mais simples - garrafas de plástico:
- Pegue oito recipientes de mesmo volume e encha-os com cascalho ou areia.
- Agora grupohá quatro deles - dois seguidos.
- Fixe as garrafas firmemente com várias camadas de fita adesiva.
- Quando temos duas "panquecas" de 4 garrafas, resta apenas pendurá-las no gargalo. Para fazer isso, basta inseri-lo no meio entre as garrafas do lado de onde ficam as rolhas.
O design é conveniente porque, fazendo-o a partir de garrafas de diferentes tamanhos, você obtém "panquecas" de diferentes pesos.
Como fazer uma barra você mesmo, o vídeo também dirá.
Panquecas de concreto
A carga será mais séria e monolítica, mas levará mais tempo para ser feita. A barra do tipo "faça você mesmo" é feita aqui assim:
- Primeiro de tudo, fazemos uma forma para concretagem de material plástico - de acordo com os contornos de uma "panqueca" comum. Não se esqueça de instalar um cilindro no meio, de diâmetro igual ao do gargalo utilizado.
- É uma boa ideia estocar várias inserções de ferro para tornar a estrutura mais durável. Coloque alguns deles no fundo do molde, adicione alguns à medida que o concreto é despejado.
- Aguarde a definição do material.
- Seguindo os contornos da primeira panqueca de concreto, faça uma forma para a segunda. Para a eficácia dos exercícios esportivos, ambos devem ter o mesmo peso.
Panquecas de madeira
Primeiro de tudo, você precisa chegar à serraria ou fazer dois círculos de madeira sólida, cuja espessura é de pelo menos 10 cm. Você mesmo pode escolher o diâmetro - com base em qual "panqueca" você levantamais conveniente. Naturalmente, em termos de peso e forma, esses elementos devem ser os mesmos. Usando uma furadeira no meio do círculo, faça um buraco para o pescoço.
Como fazer uma barra com suas próprias mãos a seguir? E agora sua tarefa é usar um martelo para enfiar o maior número possível de objetos de metal nessas "panquecas" - restos de ferro, pregos velhos, grampos. Não é ruim comprar unhas de ardósia especialmente para produtos caseiros. O principal é que o peso das "panquecas" seja uniforme.
Talvez não para marcar todo o ferro que encontrar. Pese suas "panquecas", pois seus treinos exigem pesos cada vez mais sérios.
Brick "panquecas"
A vantagem de tais "panquecas" caseiras é que o peso dos tijolos não é pesado, mesmo para um atleta iniciante. Portanto, você pode usar vários desses pesos de uma só vez, tornando a carga nos músculos mais pesada.
Para fazer uma barra com suas próprias mãos dessa maneira, você precisa gastar um pouco mais de tempo, ter habilidades para trabalhar com um moedor. Aqui, de fato, o que será útil para nós:
- Uma dúzia de tijolos.
- Búlgara e um círculo de pedras para ela.
- Broca de pedra.
"Fazer panquecas" é fácil aqui:
- No meio de cada tijolo, faça um furo com uma broca um pouco maior que o braço.
- Use um moedor para moldar cada tijolo em um círculo.
- Pese suas panquecas. Você pode ajustá-los ainda mais em um peso ou assinar com um marcador em cada um de seus pesos.
"Panquecas" - latas de tinta com cimento
Provavelmente a concha mais estética de todas descritas. Você precisa de duas latas de tinta idênticas. No meio de cada um deles, instale um tubo de metal com um diâmetro um pouco maior que o pescoço. Fixe-o com um arame - mas de tal forma que, após a mistura, os tubos possam ser removidos.
Coloque os frascos em uma superfície plana, despeje cimento neles. Espere até que ele apreenda e remova os tubos. Equipamentos esportivos podem ser operados!
Faça uma barra realmente com diferentes materiais à mão, adicionando uma gota de engenhosidade. Você também pode usar nossos métodos, inventados por atletas engenhosos.
