Você quer ter um corpo bonito, mas ir à academia exige muito tempo e dinheiro? Existe uma alternativa - aulas com pesos em casa. Embora deva-se notar que a compra de h alteres e h alteres também custará uma boa quantia. A próxima pergunta surge: "Como fazer um h altere em casa?". Para obter o equipamento necessário, você não precisará de muito: cimento e areia, garrafas vazias, um pedaço de cano de ferro comum, latas de metal.
Primeiro, determine quanto peso do h altere você precisa. Se você precisar de estoque de 0,2 kg a 1 kg, para resolver a questão de como fazer um h altere em casa, basta pegar pequenas garrafas plásticas e enchê-las com água ou areia. Para um pouco mais de peso, adicione um pouco de água ao recipiente de areia e feche bem a tampa. Para as aulas, você pode usar latas alongadas com qualquer conteúdo. Seu peso geralmente é impresso na embalagem.
E como fazer um h altere em casa, se você precisar de um peso mais sólido, por exemplo, 2-6 ou até 8 kg? Isso exigirá um pouco mais de esforço. Pegue 4 latas de metal, por exemplo, de tinta, encha duas delas com argamassa de cimento, insira um pedaço de tubo de metal nesta solução. Certifique-se de que o tubo esteja perpendicular. Após o endurecimento da argamassa, repita a operação para o outro lado do tubo. Os h alteres recebidos devem ser manuseados com cuidado, não os jogue abruptamente no chão, pois o concreto é uma substância pesada, mas frágil, pode rachar ou rachar. By the way, a haste é feita da mesma maneira. Os h alteres precisam de uma alça curta e leve, mas para uma barra, escolha um tubo mais longo e latas maiores.
Como substituir h alteres se não houver argamassa de cimento e tubos de ferro à mão? Ajude as garrafas plásticas com água ou outros enchimentos, por exemplo, tudo a mesma areia. Escolha seu peso dependendo do exercício. Nem sempre o formato das garrafas é confortável e adequado para aderência. Você pode selecionar esses recipientes de plástico que já possuem uma alça em seu design. Outra opção para resolver a questão de como fazer um h altere em casa seria usar garrafas embaladas em um saco forte com alças fortes. Esta bolsa pode ser usada ao levantar h alteres até o peito, ao realizar vários tipos de fiação. Se você precisar de pesos para supino, é melhor usar uma bolsa larga, mas não muito alta, com alça curta.
Se você conhece um soldador, pode encomendar para ele fazer h alteres caseiros. Para fazer isso, ele precisará de cortes de tubos curtos e chapas de aço. O especialista poderá cortar independentemente círculos de metal de diferentes diâmetros e fazer furos neles. Tudo o que resta é limpá-los. Não se esqueça de encomendar cadeados especiais que permitirão que você mantenha as panquecas na alça.
Esperamos que nossas dicas ajudem você a fazer o inventário necessário e depois se tornar o dono de um belo corpo!
